現代人的工作形式多為坐在辦公室面對著電腦，所以一坐就是一整天，回到家也不愛運動，始終保持著一個姿勢看手機、看電視或者玩游戲。久坐不動，最容易引起下半身的肥胖，尤其是女性。

　　有的女性雖然上半身看起來很苗條，但因為久坐不動，導致下半身很胖，小腹凸起，大腿很粗，皮膚也變得松弛，沒有彈性，所以坐久了，要記得及時起身活動一下，杜絕下半身肥胖。研究調查表明，有70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上，尤其是20～40歲的女性，更容易形成這種習慣，導致下半身肌肉下垂，臀部和腹部肥胖。

　　很多女性認為下半身容易變胖是因為甜食和油炸食品攝入過多，這也是一方面的原因，但主要原因還是由于下半身的活動太少，長時間保持同一姿勢，加速了下半身脂肪細胞的分裂，導致下半身更容易變胖。

　　除此之外，體內多余的能量攝入也更容易在不活動的地方囤積，轉化成脂肪堆積，導致下半身血液中的糖分增加，蛋白質凝結在一起，阻礙下半身的淋巴流動，所以下半身不僅容易肥胖，還經常伴隨著皮膚的硬化，嚴重地影響身材的勻稱和身體健康。

　　預防下半身肥胖的方法

　　要想預防下半身肥胖就要改正久坐不動的習慣，并且多活動下半身?？梢远嘧鱿掳肷淼倪\動，既可以鍛煉下半身，也可以預防下半身的皮膚老化，讓下半身多余的糖分和油脂得到消耗，正常地進行新陳代謝。

　　上班需要長時間對著電腦的員工也可以在空閑時間，做簡單的下半身運動，緩解下半身的不適，同時預防下半身肥胖。

　　適當多吃雞蛋、瘦肉、牛肉、牛奶、雞胸肉等脂肪含量較低、蛋白質含量高的食物;適當限制碳水化合物的量，例如米飯、面條、土豆、紅薯等食物。蛋白質和碳水化合物可以按4:6或5:5安排。

　　其次在運動方面，要先鍛煉身體的大肌肉群，這類肌肉群是減脂增肌的關鍵部位，例如，身體的腿、背、肩、胸部。對這些部位進行肌肉訓練，可以很好地增加體內肌肉的含量，也能讓身體保持良好的肌肉水平。

　　身體各個大肌肉群都應該訓練到，每周至少訓練一次。在訓練的過程中應該采用大重量和小重量相結合的方式，大重量可以給肌肉更多的刺激，而小重量則可以提高肌肉的耐力，兩者交替進行能夠更好地增肌。

　　合理地安排有氧運動，幫助身體消耗更多脂肪?？梢栽诩∪庥柧氈筮M行有氧運動，也可以單獨抽時間進行有氧運動，有氧運動的時間可以稍微長一點。肌肉含量較低的人不能做長時間的有氧運動，可以進行高強度的間歇有氧運動，這樣才能有更好的效果。