山藥也是補腎的不錯選擇。山藥含有薯蕷皂苷、水分、碳水化合物、胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、煙酸、維生素、錳、鎂、鐵、硒、磷等營養成分。常常食用，可以在滋腎益精、健脾益胃的同時，預防心血管病和中途夭折。當然，若是有咳嗽、消化不良等病癥，也合適食用，它有著不錯的止咳、助消化的作用。

　　補腎壯陽最好的辦法即加強體質、調理飲食，并不可一味的借助藥物或飲食壯陽。

　　補腎壯陽的辦法如下：

　　1、堅持良好的心態，情志對臟腑功用的影響十分大，堅持良好意態、充足睡眠、正常飲食、規律性飲食，是對各臟器最好的頤養、

　　2、跑步、太極等運動，動則生陽，陽氣向上，每天窩在一個中央，沒有升陽的契機，契機要運轉、流利。

　　3、留意起居的規律性，防止遭到傷害，如起居有度，不能白晝睡、晚上起，跟陰陽的節律相反。正常的作息十分重要，且要防止遭到任何的傷害，即維護腎臟，如扁桃腺的問題，最終會招致腎的損傷。

　　食物補腎陽是作為輔助治療不要過于等待，關于某些男性的特定疾病像陽痿、早泄，還得經過相關的藥物停止調治，最好是中西醫分離治療效果最為理想。

　　補腎包括兩方面，分別是補腎陽和補腎陰。補腎陽的藥物或者食物有，韭菜羊肉，泥鰍，狗肉，芝麻，粟米，桑葚，海參，枸杞子等都具有補腎的效果。另外，右歸丸，金匱腎氣丸等也是典型的補充腎陽的藥物。補充腎陰的話能夠口服六味地黃丸。食物方面有牡蠣肉，馬奶，羊奶，酸奶，蹄筋，豆腐漿，菠菜，青菜，山藥，銀耳，蘑菇，金針菇，草菇，糯米，黑木耳，枸杞，番茄，葡萄，百合等。