普通人想要進步免疫力，不能僅靠吃單一的食物來到達目的，通常需求營養平衡，在日常飲食中不要只吃精密的食品，每天還要攝入一定的五谷雜糧，能夠加強人體新陳代謝的才能，調理人體的免疫力，另外還要適量的吃雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉、豆制品等，保證人體所需求的優質蛋白，還需求多吃新穎的綠葉蔬菜、水果，能夠補充豐厚的微量元素，維生素以及人體所需求的膳食纖維。

　　吃啥東西能提高人體免疫力：

　　1、豐厚蛋白質的食物，例如牛奶，花生等，牛肉，羊肉也能夠有效地補充人體的蛋白質，因而能夠加強免疫力。

　　2、維生素類。我們平常吃的水果和新穎蔬菜中都富含著大量的維生素。這些維生素可以有效地協助人體加強免疫力，從而避免細菌的感染等。

　　加強免疫力是指經過一定手腕來使本身免疫力增強。免疫力是人體本身的防御機制，是人體辨認和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處置衰老、損傷、死亡、變性的本身細胞以及辨認和處置體內突變細胞和病毒感染細胞的才能。

　　現代免疫學以為，進步免疫力是人體辨認和掃除“異己”的生理反響。人體內執行這一功用的是免疫系統，有多種辦法能夠加強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多留意免疫力的加強。

　　低下表現

　　免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。

　　表現就是容易生病，因經?；疾?，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥，便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。

　　長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。